Продукты для улучшения качества спермы

Содержание:

1. Продукты, повышающие качество спермы
2. Витамины и натуральные препараты
3. Белковая диета для выработки здоровой спермы
4. Продукты и добавки, отрицательно влияющие на качество спермы
5. Что делать не рекомендуется

Рождение ребенка очень ответственный момент в жизни семьи и к нему необходимо как следует подготовиться. Мужчинам следует побеспокоиться о состоянии спермы, ведь от ее качества напрямую зависит успех зачатия. Нагружать организм всевозможными бадами и витаминами без специальных показаний может быть и излишне, а о качестве питания можно всерьез задуматься. Некоторые продукты полезны для зачатия, они улучшают качество и количество семенной жидкости, а некоторые — совсем наоборот, влияют негативно.

Список продуктов для спермообразования достаточно обширен, из него можно составить полноценную и разнообразную диету таким образом, что у будущего отца не создастся впечатления скучного лечебного питания. В то же время не следует забывать, что если проблемы с фертильностью есть, полностью решить их с помощью продуктов для улучшения спермы вряд ли получится. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом о витаминных комплексах и добавках и принимать их строго по назначению.

Разберемся, какие продукты увеличивают количество семенной жидкости и создают оптимальные условия для протекания сперматогенеза.

Продукты, повышающие качество спермы

Список полезных продуктов, которые повышают количество спермиев у мужчин очень разнообразен, в него входят овощи и фрукты, мясо и рыба, морепродукты и орехи:

Овощи, фрукты, зелень, орехи положительно сказываются на состоянии здоровья в целом. Ну а будущим отцам желательно обратить внимание на следующие продукты:

• улучшить гормональный фон, повысить сексуальность и зарядиться витаминами группы В помогут обычные бананы;
• селен и витамин В6 ответственны за улучшение морфологии сперматозоидов. Добиться этого просто: сдабривайте салаты чесноком и зеленью;
• сперматозоиды будут просто неудержимы в стремлении быстро добежать до заветной яйцеклетки если в вашем рационе будет присутствовать авокадо. Попробуйте гуакамоле из авокадо, лайма, чеснока, кориандра и других овощей;
• спаржа способствует повышению сопротивляемости организма вирусным и инфекционным заболеваниям. Еще один плюс — ее очень просто готовить!
• незамысловатый перекус тыквенными семечками способен снабдить организм цинком, витамином Е и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, способными защитить клетки от повреждений и разрушений, а также улучшить эректильную функцию;
• справиться с хроническим стрессом и повысить либидо поможет гранат;
• говоря о продуктах, которые увеличивают количество спермы, нельзя забывать об обычных яблоках и помидорах. Содержащийся в томатах ликопин способен нейтрализовать свободные радикалы, верных спутников курящих или живущих в экологически неблагоприятной обстановке мужчин;
• фрукты и ягоды. В них содержатся витамины и микроэлементы, необходимые организму во всевозможных сочетаниях. Высокое содержание клетчатки ускоряет обменные процессы.

Витамины и натуральные препараты

Врачи рекомендуют улучшить качество и количество спермы с помощью витаминных препаратов и биодобавок, содержащих:

• витамин D в количестве 0,15 мкг/сутки улучшает общий тонус и поднимает либидо;
• витамин С (не менее 90 мг/сутки укрепляет сосуды, улучшает кровообращение, усиливает эрекцию;
• витамин E (не менее 200 мг/сутки, если планируется зачатие) помогает улучшить подвижность сперматозоидов;
• витамин А в количестве 1 мг/сутки способствует обновлению спермы и увеличению объема;
• фолиевая кислота, она же витамин B9 (от 0,4 до 5 мг/сутки при планировании зачатия) положительно влияет на морфологию сперматозоидов.

На количество спермы также влияют добавки, содержащие аминокислоты L-аргинин, L-карнитин и L-лизин.

Белковая диета для выработки здоровой спермы

Богатая белками пища всем известный источник энергии. К тому же белки способствуют восстановлению сперматогенеза на клеточном уровне и повышают подвижность сперматозоидов. Какое именно количество белковых продуктов для спермообразования необходимо именно вам рекомендуется уточнить у своего андролога.

Из белковых продуктов для улучшения спермы обратите внимание на следующие:

• мясо. Курятина, индейка, нежирная телятина и баранина настоящая энергетическая батарейка. Блюда из отварного, тушеного или запеченного мяса незаменимы для выработки качественной спермы. Куриные яйца — один из самых доступных и эффективных продуктов для увеличения количества спермы, но все же увлекаться ими не стоит, помним о холестерине. Нескольких штук в неделю будет вполне достаточно.
• морепродукты. Устрицы, мидии, жирная морская рыба источник белка и омега-3 кислот. Блюда из морепродуктов способствуют синтезу гормонов, повышают тестостерон и половую активность, снижают холестерин;
• молочные продукты. В твердых сырах, твороге, йогурте кроме кальция и протеинов содержатся необходимые микроэлементы.

Кроме очевидных источников белка его можно найти:

• в бобовых — фасоли, чечевице, горохе. Кроме чистого протеина в них присутствуют полезные пищевые волокна и аминокислоты;
• в орехах. Они содержат цинк, необходимый для выработки тестостерона, основного мужского гормона и фолиевую кислоту. Фолиевая кислота благотворно сказывается на количестве и качестве сперматозоидов, улучшает когнитивные функции, повышает стрессоустойчивость;
• в финиках. Кроме белка в финиках найдется фолиевая кислота, витамины группы В и С.

Продукты и добавки, отрицательно влияющие на качество спермы

Наряду с полезными, есть и вредные продукты для спермы, которые могут служить причиной неудач с зачатием.

Будущим отцам следует скорректировать свою диету и постараться исключить из нее следующие продукты:

• соевые продукты. Соя богата фитоэстрогенами. Неумеренное употребление соевых продуктов может привести к гормональным нарушениям и снижению количества сперматозоидов;
• шпинат, ревень, щавель следует употреблять в умеренных количествах из-за высокого содержания оксалатов. Оксалаты препятствуют усвоению кальция, необходимого для выработки сперматозоидов;
• жирные жареные продукты, фастфуд, кондитерские изделия, чипсы содержат трансжиры, которые негативно сказываются на количестве сперматозоидов в сперме;
• пиво. Ухудшить качество спермы просто — достаточно выпивать 4 маленьких кружки пива в неделю. Ну а если пить пиво ежедневно можно значительно снизить свои шансы на отцовство;
• сладкие газированные напитки снижают концентрацию сперматозоидов и их подвижность;
• алкоголь абсолютный враг качественной спермы. Употребление алкоголя ухудшает выработку и морфологию сперматозоидов, снижает их подвижность, вызывает повреждение наследственного материала в ДНК.

Что делать не рекомендуется

Ни в коем случае нельзя бесконтрольно принимать разрекламированные таблетки. На первоначальном этапе они могут произвести сильный эффект, но в дальнейшем, особенно при наличии противопоказаний, нанесут вред здоровью.